masz na mysli, ze ser bialy odpada podczas redukcji, czy chodzi CI o walory smakowe?:) 10.07.2013 Wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) Rano wstalem specjalnie pobiegac o 7:00 . Przed 20g BCAA + kawa + 3 kaps ThermoFusion. Na trening silowy pojechalem dopiero na 21, wczesniej StanoFusion, 15 BCAA + podwojna kawa + thermofusion 2kaps [...]
[...] chodzenie po schodach bylo nawet meczace. Zero energii. Sobote wiec spedzilem glownie w domu. DIETA 1. Na śniadanie trochę zmodyfikowane placki czekoladowe. Mniej jajek, ser bialy + białko i platki owsiane zalane kawa, co dało w całości super puszyste i smaczne placki. Składniki: 2 cale jaja, 110g platkow owsianych, 100g sera, 25g whey C-6 2. [...]
[...] banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - whey, białko jaj, ryż, truskawki, poziomki - ziemniaki, indyk, kurczak, ser żółty, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, bcaa Kilka zdjęć z wycieczki do lasu i z treningu :-D jak widać wiele do szczęścia (a raczej do zmęczenia) nie [...]
[...] to z tego co czytałem zwierzęcych powinno być więcej niż roślinnych, tak więc 60 do 40 chyba jest okej? W Twoim przypadku z diety, którą podałeś wyżej jaja i mięso są ok, sery (można, ale do tego warto dorzucić coś jeszcze, jogurciki i szyneczki kanapkowe ...to kiepskie źródło białka. 3) jeśli chodzi o tłuszcze to czytałem ,że stosunek [...]
[...] pracy. W weekend rzadko mam dolegliwosci, glodu tez raczej nie czuje @@-) Przeczytalam gdzies, ze przy problemach gastrycznych najlepiej wyelimnowac nabial, szkoda bo lubie ser bialy i zolty, ale jak ma pomoc to sprobuje. W zwiazku z tym pytanie: - czy kefir tez out? to tez nabiala, ale czytalam ze pozytywnie wplywa na jelita - co z maslem? [...]
Marta bardzo dziekuje za wskazowki :-D Przy okazji pytanie - czy zamiast serc kurzych moga byc baranie lub wolowe? Mieszkam w UK i ciezko znalezc drobiowe, a baranie i wolowe mozna kupic bez problemu w sklepie. A czy ja to wogole bede w stanie zjesc to juz inna kwestia... |-) \-) Azzi ja wpadne w koncu w depresje z braku ruchu ;-) Calkiem mozliwe, [...]
[...] bo teraz trochę nie umiem tego robić a tata w sumie świetnie się nim zajmuje. Dzień 42, Środa, 6 Marca 2012 MISKA 1. Kurza nóżka pieczona, chleb razowy, marchewka świeża, ser żółty, pomidory 2. Owsiane, 3 jaja, cynamon, olej kokosowy, 1 banan 3. Schab, buraki, masło kalarowane do smażenia, ziemniaki 4. Schab, buraki + Tran, potas, magnez, [...]
[...] w takie ciepłe dni jak dziś :-) http://www.iv.pl/images/60241426858695485958.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1- omlet z zawinietym w środku serem i kabanosem - pycha :-) http://www.iv.pl/images/53533043953599600961.jpg http://www.iv.pl/images/38984926451212423433.jpg Posiłek nr 2 - ziemniaki pieczone w piekarniku [...]
[...] https://images91.fotosik.pl/40/ed89bf6280fe68bfmed.jpg Dzień mnie wykończył , chciałem jeszcze w wolnej chwili oglądnąć nowy odcinek super serialu „zadzwoń do Saula „ na Netflixie ale chyba szybko usnąłem i będę musiał oglądac na nowo w wolnej chwili jak ją znajdę – obstawiam że padlem koło 23.30 :) [...]
Poniedziałek 07.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (30g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Brokuły (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (200g) Ser twarogowy chudy (100g) Hi [...]
[...] zaraz po bulgarze i wypadach #-P Rozwalilo mnie zupelnie }:-( Wzielam najpierw 25kg i nawet nie wstalam %-) To 15 to w wielkich mekach i za kazdym razem na koniec serii padalam na podloge, bo nie moglam na nogach ustac, bolalo jak diabli 4 - zle przeczytalam rozpiske i zrobilam 2 serie }:-( poza tym za slabo pokombinowalam z gumami i [...]